Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um, i zbog toga je najbolje da u krevet odete u 22 sata, prenosi Bright Side.
Mnoge poznate zvijezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.
Stručnjaci ističu da je najdublji i najmirniji dio našeg sna između 22 sata i 2 ujutru, što znači da ćemo se ukoliko ranije odemo u krevet probuditi naspavani i odmorni.
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.
Pored toga, nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa – kortizola u tijelu, a posljedica toga je stvaranje tjeskobe. Kada se dobro odmorite smanjićete nivo kortizola i imaćete više energije tokom dana.
Takođe, istraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom srećniji u životu, jer kad nam nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina – hormona sreće za poboljšanje raspoloženja, piše Magazin Novosti.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu