Ipak, jeste li znali da intenzitet i vrijeme fizičke aktivnosti različito utiču na vaše tijelo?
Ako je vaš cilj smanjiti insulinsku rezistenciju, što vam može pomoći kod održavanja zdrave težine, jedno istraživanje otkrilo je da će umjerena do snažna tjelesna aktivnost poslijepodne ili naveče biti najbolji način da to učinite.
Holandski istraživači htjeli su provjeriti da li vrijeme fizičke aktivnosti utiče na insulinsku rezistenciju pa su kod 755 osoba analizirali vrijeme sjedenja, prekide u sjedenju, intenzitet aktivnosti i sadržaj masti u jetri.
Istraživanje pod nazivom Epidemiology of Obesity podijelilo je učesnike u četiri grupe na temelju doba dana kada su bili najaktivniji: jutro (od šest do podne), poslijepodne (podne do 18) i veče (od 18 do ponoći).
Otkrili su da i ukupna fizička aktivnost (umjerena ili snažna) i vrijeme fizičke aktivnosti smanjuju otpornost na insulin, ali ne i sadržaj masti u jetri. Međutim, vježbanje poslijepodne i naveče smanjilo je otpornost na insulin do 25 posto u poređenju s ravnomjerno raspoređenom tjelesnom aktivnošću tokom dana.
Zanimljivo je da je lagana fizička aktivnost, kraći period sjedenja i više prekida u sjedećem vremenu nisu pokazali smanjenje udjela masti u jetri ili otpornost na insulin.
Rezultati ovog istraživanja pokazuju da su vrijeme i intenzitet tjelesne aktivnosti najvažniji faktori kada se pokušava smanjiti insulinska rezistencija. Konkretno, umjerena do snažna fizička aktivnost poslijepodne ili naveče je najučinkovitiji način za smanjenje insulinske rezistencije, piše Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu