Jedna od najvećih stvari koje ćete dobiti od ovsenih pahuljica (uključujući dobrobiti od cjelovitih zrna i dijetalnih vlakana koja održavaju zdravo srce i zdrava crijeva) je osjećaj sitosti između obroka – kaže dijetetičarka Silvija Melendez-Klinger.
Ona napominje da je studija iz 2015. objavljena u Annals of Nutrition and Metabolism čak pokazala da su pojedinci koji su jeli ovsene pahuljice za doručak unijeli manje kalorija za ručak. Međutim, to nije jedina korist koju ćete dobiti od dodavanja ove namirnice u svoju ishranu.
Ovsene pahuljice mogu poboljšati vaše sportske performanse
– Ovas ubrzava vaš metabolizam i može da pojača vaše sportske rezultate ako je pojedete jedan sat nakon vježbanja – kaže registrovani nutricionista Džej Kovin, direktor formulacija u ASYSTEM-u.
Ovsene pahuljice mogu da poboljšaju zdravlje vašeg srca
– Ovsene pahuljice su bogate topivim beta-glukanom – objašnjava klinički dijetetičar i edukator o dijabetesu Tejal Pathak.
– Brojne studije povezuju vlakna i njihovu moguću ulogu u kardiovaskularnom zdravlju poboljšanjem nivoa lipida u krvi i postprandijalnim efektima na šećer u krvi.
Ovsene pahuljice mogu da poboljšaju vašu probavu
– Zdravlje vaših crijeva može uticati na dobrobit skoro svakog drugog dijela vašeg tijela, piše Srbija Danas.
– Sadržaj vlakana u ovsenim pahuljicama poboljšava zdravlje crijeva i održava vas sitima – objašnjava nutricionista Lisa Ričards, autorka knjige „The Candida Diet“.
Zapravo, pregled istraživanja iz 2014. objavljen u British Journal of Nutrition otkriva da su dvije osobe s ulceroznim kolitisom primijetile da se njihovo stanje poboljšalo nakon dodavanja ovsenih pahuljica u ishranu, sugerišući da bi „dugotrajni prehrambeni unos ovsa ili ovsenih pahuljica mogla da dovede do smanjenja rizika od upalnih procesa u crijevima.“
Ovsene pahuljice mogu da poboljšaju vaš imunološki sistem
Želite li jednim potezom da poboljšate zdravlje crijeva i imunološko zdravlje?
– Sadržaj vlakana u ovsenim pahuljicama poboljšava zdravlje crijeva služeći kao prebiotička hrana za hranjenje zdravih crijevnih bakterija. Sama ova činjenica će poboljšati imunološko zdravlje, smanjiti rizik od hroničnih bolesti i smanjiti upale u tijelu – objašnjava registrovana dijetetičarka Trista Best.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu