Posebno je to slučaj po najvećim vrućinama, kada temperatura premašuje 30 stepeni, a važno je znati da ispijanje vode nije jedini način da to postignete!
Iako bi bilo dobro da uvijek uz sebe imate flašicu vode, ukoliko nemate naviku da to činite, ne brinite – postoji ukusna alternativa koja vam može biti od pomoći u toku dana.
Medicinska platforma Healthline sastavila je spisak namirnica koje hidriraju organizam zahvaljujući velikom udjelu vode, a u tome prednjače sledeće:
Zelena salata – udio vode 96 odsto
Vjerovali ili ne, u zelenoj salati nalazi se još više vode nego u krastavcu i lubenici! Ukoliko pojedete jednu šolju sjeckane zelene salate (oko 72 grama), dobićete oko 59 mililitara vode.
Uz to, ova količina pruža oko pet odsto vaše dnevne potrebe za folatima i jedan gram vlakana, a sadrži i mnogo vitamina A i K.
Krastavac – udio vode 95 odsto
Gotovo u potpunosti sačinjen od vode, krastavac ima i manje količine vitamina K, kalijuma i magnezijuma, a spada i u hranu s najmanje kalorija! U oko 50 grama krastavca naći ćete samo osam kalorija, a on je vrlo osvježavajući i uvijek dobar izbor za ljetnje dane.
Tikvice – udio vode 94 odsto
Jedna šolja (oko 124 grama) sjeckanih tikvica sadrži više od 90 odsto vode i jedan gram vlakana, zahvaljujući kojima ćete se osjećati sitije nego da ste jeli hranu siromašniju ovim “sastojcima”.
U njoj se nalazi i mnogo vitamina C i drugih hranljivih materija koje će pomoći organizmu da funkcioniše pravilno.
Lubenica – udio vode 92 odsto
Jedna porcija lubenice, od oko 150 grama, sadrži oko 118 mililitara vode, a uz to obiluje vlaknima, vitaminima C i A, magnezijumom itd. Uz to je niskokalorična voćka, pa u istoj količini pruža samo 46 kalorija.
Jagode – udio vode 91 odsto
Budući da sadrže toliko vode, jagode mogu značajno doprinijeti vašem ukupnom dnevnom unosu tečnosti. One, takođe, pružaju dosta biljnih vlakana, antioksidanasa, vitamina i minerala, a na prvom mjestu su to vitamin C, folati i mangan.
Dinja – udio vode 90 odsto
Ukoliko pojedete šolju sjeckane dinje, to je isto kao da ste popili pola šolje vode! U istoj šolji ćete dobiti oko dva grama vlakana, a uz to ćete smanjiti apetit i unijeti dosta vitamina A, piše Magazin Novosti
Breskva – udio vode 89 odsto
Uz to što obiluju vodom, breskve sadrže dosta vitamina A, B i C i kalijuma, navodi FoodData Central, baza podataka američkog Ministarstva poljoprivrede. Ovo voće pomoći će i u prevenciji mnogih zdravstvenih tegoba jer sadrži antioksidanse, poput hlorogene kiseline, a uz to je i niskokalorično – jedna srednja breskva ima oko 60 kalorija!
Narandže – udio vode 88 odsto
Uživanje u narandžama uvijek je dobra ideja tokom ljeta jer one okrepljuju i osvježavaju, a uz to ćete se boriti protiv dehidracije i unijeti dosta vlakana, vitamina C, flavonoida, kalijuma…
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu