Te prednosti uključuju povećanje kalorijskog sagorijevanja za održavanje težine, smanjenje rizika od bolesti srca, sprečavanje gubitka mišićne mase, jačanje mišića i kostiju, poticanje sna, kognitivnih funkcija i raspoloženja, poboljšanje nezavisnosti, socijalno povezivanje te produženje životnog vijeka.
Kada je riječ o odabiru sportova za žene nakon 50, važno je odabrati one koji su prikladni za njihovu dob i koji promiču zdravlje i dobrobit.
Hodanje
Hodanje je jednostavan i prirodan oblik vježbanja koji možete raditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, regulisanju krvnog pritiska te održavanju težine i raspoloženja.
Joga
Joga kombinuje fizičke položaje, disanje i meditaciju te može poboljšati fleksibilnost, snagu, ravnotežu te smanjiti stres i anksioznost.
Plivanje
Plivanje je blaga aktivnost koja smanjuje stres na zglobovima i mišićima, jača srce i pluća te poboljšava opće zdravlje.
Biciklizam
Vožnja bicikla je odličan način za kardiovaskularno vježbanje bez prekomjernog stresa na zglobove te poboljšava kondiciju, snagu mišića i mentalno zdravlje.
Tenis
Tenis je dinamičan sport koji može poboljšati kondiciju, koordinaciju, agilnost te socijalizaciju s drugima.
Pilates
Pilates je sistem vježbi koji se fokusira na jačanje mišića trupa, stabilizaciju karlice i poboljšanje fleksibilnosti.
Tai či
Tai či je drevna kineska praksa koja kombinuje spor i namjerni pokret s dubokim disanjem i meditacijom te može poboljšati ravnotežu, fleksibilnost, koordinaciju te smanjiti rizik od padova.
Istraživanje provedeno na jednom američkom univerzitetu je otkrilo da su starije osobe koje su sudjelovale u programu barem jednom sedmično imale znatno manje hospitalizacija i niže troškove zdravstvene njege od onih koje nisu sudjelovale, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu