Svjetska populacija stari, a uloga fizijatara i ljekara opšte prakse postaje ključna u preporučivanju adekvatne suplementacije i rehabilitacijskih programa koji nam pomažu da se suprotstavimo problemima povezanim sa starenjem.
Starenje donosi niz promjena, uključujući gubitak mišićne mase, smanjenje gustine kostiju i povećan rizik od osteoporoze. U cilju zdravog starenja, ključno je zadržati i poboljšati funkcionalne sposobnosti kroz formiranje zdravih navika. Adekvatna ishrana, unos vitamina i minerala, prilagođena fizička aktivnost, nepušački stil života i umjerena konzumacija alkohola igraju ključnu ulogu u očuvanju i unaprijeđenju zdravlja.
Vitamin D često nazivan “koštanim vitaminom ili vitaminom sunca,” ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Fiziološki, tokom starenja kože, i pored dovoljne količine sunčevog zračenja, vitamin D se sve teže pretvara u svoj aktivni oblik pa dolazi do nedostatka istog. Pored toga korišćenje krema sa zaštitnim faktorima, manjak sunčeve svjetlosti tokom zimskih mjeseci, smanjena količina vitamina D u hrani i drugi faktori doprinose njegovom fiziološkom nedostatku, koji se neretko javlja i među mlađom populacijom. Brojne epidemiološke studije pokazuju da u preko 50% opšte populacije ima nedostatak ovog vitamina, a borba protiv deficita neophodna je u svim životnim dobima, prenosi Novosti Magazin.
Kalcijum je važan za pravilan rad mišića, nervnih ćelija i krvnih sudova. S godinama, unos kalcijuma postaje još važniji, posebno kod žena nakon menopauze, kako bi se izbjegao gubitak gustine kostiju. Pokazano je, međutim, da se samo 10% do 15% kalcijuma unijetog hranom ili putem suplemenata resorbuje uslijed nedovoljnih vrednosti vitamina D, što objašnjava koliko je vitamin D neophodan.
Postoji još jedan važan vitamin neophodan našem organizmu. Ako smo vitamin D kolokvijalno zvali ‘’koštani vitamin’’, za vitamin K2 možemo reći da je ‘’majstor kalcijuma’’. On ima ulogu u održavanju zdravih kostiju i pomaže da se kalcijum ugradi u kosti, aktivacijom koštanog proteina po imenu osteokalcin. Dakle prisustvo vitamina K2, omogućava “usmjeravanje kalcijuma”, što je nužno za elastičnost i čvrstinu kostiju, a istovremeno sprječava nepoželjno stvaranje kalcifikacija u krvnim sudovima, bubrezima, hrskavici i drugim tkivima.
Suplementacija vitaminom K2 potrebna je osobama sa poremećajem crevne mikrobiote, pacijentima sa hroničnim bolestima bubrega, skraćenim crijevima, upalnim bolestima digestivnog trakta, cističnom fibrozom, odstranjenom žučnom kesom. Njegov manjak takođe mogu razviti osobe koje imaju jednoličnu ishranu. Izuzetno je važan svim osobama koje su u riziku za osteopeniju i osteoporozu.
Zdravo starenje je više od pukog broja godina. Fizička aktivnost ima višestruke koristi za zdravlje, uključujući prevenciju hroničnih bolesti, smanjenje rizika od povreda, očuvanje mentalnog zdravlja i podršku koštanom zdravlju. U kombinaciji sa suplementacijom fizička aktivnost može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i kvaliteta života tokom starenja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu