Najnovije istraživanje, objavljeno u naučnom magazinu “Plos One”, pokazalo je da je za održanje dobrog zdravlja i forme potreban samo minut intenzivne vježbe, triput nedjeljno.
U istraživanju je učestvovalo 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su podvrgnute treningu na sobnim biciklima. Svaka tura sastojala se od dvominutnog zagrijevanja, tri intervala od po 20 sekundi intenzivnog vježbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minuta sporog obrtanja pedala i 3 minuta hlađenja (ukupno 10 minuta).
Učesnici su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika.
A najbolje od svega je što vježbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl trčanje u mjestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno.
Dakle, upamtite – samo minut intenzivnog vježbanja nedjeljno biće dovoljan da održite dobro zdravlje, prenosi B92.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu