No, svi poznajemo nekoga, ili smo možda to baš mi, ko tvrdi suprotno.
Međutim, sada imamo rezultate studije koja je otkrila da postoji nešto poput „premalo sna” – čak i ako se osjećamo dobro.
Naučnici su otkrili da je pet sati apsolutna minimalna količina odmora s kojom se možete izvući – ukoliko je ta brojka manja postoji posljedični rizik od zdravstvenih problema.
Studija časopisa PLOS Medicine pratila je zdravlje i san oko 8.000 britanskih državnih službenika. Više od 25 godina mjerili su svoje sate sna, i provjeravali su hronična stanja poput dijabetesa, raka i bolesti srca.
Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali pet sati ili manje imali 30 odsto veće šanse za hroničnim zdravstvenim problemima do dobi od 50 godina, u poređenju sa onima koji su spavali sedam sati.
No, postoji veliki broj razloga zašto neko možda ne spava dovoljno tokom noći. Roditelje mogu držati budnima bebe koje plaču i zalutali tinejdžeri, menopauza otežava pronalaženje prijatne temperature, a loše zdravlje može prekinuti san.
Nesanica je takođe problem koji je generalno u porastu – 36 odsto odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavljuje da se već imaju poteškoća da zaspe barem jednom nedjeljno, a ta brojka će se samo povećavati s porastom pritisaka kao što su kriza troškova života i finansijski stres.
Ali, ovo je još jedan dokaz da treba nešto da preduzmemo kako bismo očuvali vrijeme koje provodimo u krevetu – bilo da je to izmiještanje kućnih ljubimaca, otvaranje prozora kako bi soba bila hladnija ili promjena onoga što jedemo i kada imamo posljednji obrok u danu, prenosi N1.
Previše i premalo sna ranije su bili povezani s problemima mentalnog zdravlja i „lošijim kognitivnim performansama”, a Kembridž studija pokazala je da je dosljednost važnija od dužine sna. Ovo novije, duže istraživanje pokazuje da postoje ograničenja. Dakle, iako bi bilo bolje odspavati šest sati svake noći nego spavati devet, zatim četiri, pa sedam, kristalno je jasno da je minimum kojem treba da težimo svake noći pet sati.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu