Nepravilna ishrana brza hrana, slatkiši, gazirani sokovi, ali i slaba fizička aktivnost glavni su krivci za višak kilograma kod djece u školskom uzrastu.
Istraživanja Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” pokazala su da 43 odsto đaka svakog dana konzumira slatkiše, pri čemu svako četvrto dijete jede slatkiše više puta u toku dana.
Naviku da svaki dan pojede jabuku, krušku ili neko drugo voće ima tek svaki peti učenik, ali zato isto toliko njih svakodnevno pije gazirane sokove.
Specijalista higijene iz Instituta Batut Jelena Kašanin kaže da je za prevenciju gojaznosti kod djece školskog uzrasta od velikog značaja pravilan raspored obroka u toku dana.
Ona pojašnjava da deca ujutro, prije polaska u školu, treba da doručkuju, a da u školu obavezno ponesu užinu koju će da pojedu za vrijeme školskog odmora.
Užina ne treba da bude proizvod sa visokim sadržajem masti i koncentrisanih ugljenih hidrata koji mogu da dovedu do gojaznosti, već obrok bogat voćem i žitaricama.
– Važno je da užina za vrijeme školskog odmora ne bude prvi obrok u toku dana. Prije polaska u školu obavezan je dorucak, a dijete u školu može da ponese sendvič sa salatom ili mladim sirom, parče kukuruzne proje, orašasto voće – kaže Kašanin za Tanjug.
Ona je pojasnila da se najčešće zaboravlja da je važno tokom dana unositi dovoljno tečnosti i da je zabluda da sokovi ili slatki gazirani napici mogu da zamijene vodu.
– Brza hrana ili tijesta od bijelog brašna ne treba da čine užinu u školi, jer u njima nema dovoljne količine vitamina i minerala koji su neophodni deci školskog uzrasta. Treba izbjegavati slane i slatke grickalice, kao i sendviče koji sadrže visokokalorijske namaze i suhomesnate proizvode – naglasila je ona.
Pravilne navike u ishrani , kako kaže, stiču se u porodici te ukoliko djeca još u mlađem školskom uzrastu učestvuju u odabiru i pripremi užine oni će vremenom razviti pravilne navike i kasnije, u višim razredima, lakše se izboriti sa “modom” kupovine užine.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu