Kad kilogrami ne idu dolje, nikome nije jasno zašto se to događa. Posebno osobama koje i treniraju i paze šta unose u organizam.
Ipak, filozofija iza gubljenja kilograma nije toliko jednostavna. Nije dovoljno samo izbaciti šećer, hljeb ili ponovo početi s treninzima.
U nastavku vam donosimo pet razloga zašto ne možete smršati iako mislite da sve radite po pravilima.
Ne pijete dovoljno vode
Kada ste dehidrirani, vaši bubrezi ne rade normalno, a organizam se obraća jetri za pomoć. Zbog snažnog rada jetre dolazi do pohranjivanja i taloženja masti, a ne do njene razgradnje. Isto tako, kada zbog vježbanja povećavate unos vlakana, morate povećati i unos vode jer u suprotnom može doći do problema s probavom i zatvora. Sve to vodi do većeg broja na vagi.
Hormonalne promjene
Hormonalne promjene poput menstruacije mogu itekako uticati na brojku na vagi, stoga se nemojte čuditi ako u predmenstrualnom i menstrualnom periodu kilogrami idu gore.
Ne krećete se dovoljno
Bez obzira na to što trenirate redovno, nikako nemojte ostatak dana provesti tako što ćete sjediti ili ležati. Istraživanja su pokazala da osobe koje treniraju svakoga dana, a ostatak dana provedu ne krećući se, imaju slabe ili nikakve rezultate kada je u pitanju mršanje. Ako radite posao koji zahtijeva sjedenje, ustanite i prošetajte svakih sat vremena i ako možete, neke stvari obavljajte stojeći ili krećući se.
Imate višak vode u organizmu
Kako bi bilo sigurno da neće doći do dehidracije, tijelo u sebi uvijek zadržava višak vode. Jednostavnije rečeno, ako ne unosite dovoljno vode u organizam, tijelo će se za to pobrinuti samo i napraviće zalihe. Isto tako, nakupljanje vode može uzrokovati kortizol, hormon stresa te “cheat day” i unošenje veće količine ugljikohidrata. Ako se jedan dan nagradite picom ili pastom, a sutra se šokirate kada vidite brojku na vagi – znajte da je u pitanju voda. Na svaku jedinicu glikogena koji se kreira zbog glukoze vežu čak tri jedinice vode. To znači da hrana bogata ugljikohidratima uzrokuje puno veći udio vode u tvom organizmu.
Stalno ste pod stresom
Dokazano je da osobe koje su pod velikim stresom imaju češću i veću potrebu za ugljikohidratima. Čak i kad se uspijete suzdržati od posezanja za hranom, stres se pobrine da kilogrami ne idu dolje. Lučenje kortizola usporava metabolizam, što dovodi do težeg skidanja kilograma, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu