Zato bi oni, koji to mogu, trebalo da izbjegavaju boravak napolju, piju dosta vode, a ako se mora biti vani, obavezna je krema za sunce i što laganija odjeća.
Visoke temperature mogu negativno uticati na zdravlje, ali su najugroženiji stariji, djeca, oboljeli od hroničnih, a posebno od kardiovaskularnih bolesti.
Iz Doma zdravlja Banjaluka preporučuju da je u vrijeme visokih temperatura potrebno rashladiti tijelo i piti dovoljno tekućine, odnosno vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera, na primjer limunadu.
– Ne treba čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj žeđi. Tečnost unositi postepeno, gutljaj po gutljaj. Zdrave osobe treba da unesu osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim poslom ovoj količini dodaju jednu do tri čaše za svaki sat aktivnosti – savjetuju iz Doma zdravlja.
Preporučuje se tuširanje mlakom vodom, može se rashladiti mokrim peškirima ili mokrom spužvom. Treba jesti manje i po mogućnosti tečnije obroke, na primjer smutije ili lagane super, a izbjegavati hranu prebogatu bjelančevinama.
Izbjegavati boravak na direktnom suncu od 10 do 17 časova, nositi laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala, šešir širokog oboda i sunčane naočale, a korisna zaštita su i suncobrani i lepeza za rashlađivanje.
– Redovno koristiti sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Zaštitna sredstva s najvećim faktorom treba koristiti za djecu. Idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32 stepena danju, a 24 stepena noću. Koristiti hladniji noćni vazduh da se rashladi dom. Otvoriti sve prozore tokom noći i ranih jutarnjih sati, danju zatvoriti prozore i spustiti roletne. Ako se koristi klima uređaj treba podesiti tako da temperatura prostora ne bude niža od seda, do deset od vanjske – savjetuju iz Doma zdravlja Banjaluka. I ne treba izbjegavati vožnju u najtoplijem dijelu dana.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu