Niket Sonpal je gastroenterolog i podijelio je 3 najvažnije stvari koje bi trebalo da usvojite, ako brinete o zdravlju crijeva.
Namirnice
Sonpal predlaže da uvrstite više probiotika, prebiotika i antioksidanasa u ishranu. Unosite više fermentisane hrane i pića kao i vlakna, koja se nalaze u jabukama, kiselom kupusu, špargli, belom luku, lisnatom povrću, artičoki i bananama. Dobri izori antioksidanasa, prema Sonpalu su bobice, losos, spanać, crvene paprike, tamna čokolada i kurkuma, prenosi Lepa i srećna.
Kretanje
Sonlap podsjeća koliko je svakodnevno kretanje važno. Ne morate da odvojite previše vremena, dovoljno je i 20 minuta dnevno. Takođe, to ne moraju da budu intenzivni treninzi, dovoljno je da odete u šetnju ili da odradite lagane vježbe kod kuće.
Oslobađanje stresa
Gastroenterolog navodi da je mentalno zdravlje povezano sa zdravljem crijeva, pa je izuzetno važno da kontrolišete svakodnevni stres.
– Odvojite vreme za jogu, terapiju, vježbe mentalnog zdravlja i vođenje ljubavi, sve što može da vam pomogne da se oslobodite stresa – savjetuje ljekar.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu