Svi se nađemo u situaciji kada moramo da napravimo promjenu u svom životu, posebno kada je u pitanju zdravlje. Dženifer Braun je odlučila da posluša svoju intuiciju i dokazala da je promena moguća.
Kada je imala 155 kilograma, nije ni slutila da će moći da trči. Danas, s 42 godine, još uvijek nije ljubiteljka trčanja jer joj je ono u mladosti stvaralo probleme.
– Nikada nisam voljela da trčim. Uvijek sam bila zadnja i uvjeravala samu sebe da to ne mogu – priznaje.
Ipak, ona je pobijmedila strahove i za tri godine izgubila gotovo 45 kilograma. Danas na TikToku i Instagramu, gdje objavljuje snimke pod imenom @thisiowamom, dijeli svoju inspirativnu priču o mršavljenju koja je postala viralna.
Njena transformacija započela je u julu 2019. kada joj je dijagnostikovan dijabetes tipa 2. Ova dijagnoza bila je prekretnica koja ju je podstakla da usvoji zdrave navike.
Od hodanja do trčanja polumaratona
Počela je tako što je promijenila način ishrane i svaki dan hodala tri do šest kilometara. Budući da su zime hladne, kupila je traku za trčanje 2020. godine, koja joj je pomogla da izgubi dodatnih 32 kilograma.
U januaru 2022. odlučila je da počne da trči.
– Počela sam s dnevnim ciljem od 1,5 kilometara, bez obzira koliko dugo to trajalo – kaže ona.
Od tada to traje svaki dan. U septembru 2022. težina joj je pala na 110 kilograma, što znači da je od 2019. izgubila ukupno 45 kilograma. S vremenom je povećala dužinu trčanja, pa sada trči i polumaratone.
U julu 2023. godine imala je 79 kilograma, a njena transformacija je zaista nevjerovatna.
Promjena ishrane
Promijenila je i način ishrane. Njena ishrana se sada bazira na kalorijskom deficitu, što znači da prema preporukama lejkara unosi manje kalorija nego što ih sagorijeva. Naučila je što znači uravnotežena porcija hrane i promijenila svoje prehrambene navike. Sada su joj prioritet proteini i ne odriče se nijedne namirnice, iako bira zdravije opcije.
– Ako mi se svidi nešto slatko, počastim se time – kaže.
Promijenila je jelovnik, koji je prije sadržavao kalorična jela, a sada uključuje zdravije opcije, piše ŽenaBlic.
Njena ishrana prije i sad:
Ranije:
Doručak: kafa i krofna
Ručak: burger, pomfrit i coca cola
Večera: odrezak, krompir, salata s prelivom, hljeb i sladoled
Užina: Slatki rolat
Sada:
Doručak: proteinski šejk i napitak prije treninga
Ručak: salata od tune
Večera: svinjski kotlet, povrće poput brokolija i karfiola
Užina: maslac od kikirikija i jabuke.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu