Ove promjene nisu slučajne hrana može imati dubok uticaj na naše emocionalno stanje.
Dok su brze grickalice i slatkiši česti izbor za poboljšanje raspoloženja, postoje suptilniji načini kako hrana može unaprijediti naše emocionalno stanje. Na primjer, puretina je bogata triptofanom, koji pomaže u proizvodnji serotonina – neurotransmitera koji reguliše raspoloženje.
Takođe, složeni ugljeni hidrati, poput cijelih žitarica, graha i povrća, doprinose stabilnom nivou serotonina, čime pomažu u održavanju stabilnijeg raspoloženja. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi i ulju od lana, mogu poboljšati raspoloženje smanjenjem upala i pružanjem dodatne podrške mozgu.
Za očuvanje pozitivnog raspoloženja, važno je izbjegavati hranu koja može negativno uticati na vaše emocionalno stanje.
Dodani šećeri mogu uzrokovati brze promjene raspoloženja i energetske padove, dok zasićene masti iz mesa, mliječnih proizvoda i prženih namirnica mogu izazvati upale i pogoršati raspoloženje.
Procesuirana hrana s vještačkim dodacima može narušiti hemijski balans u mozgu, a prekomjerno konzumiranje alkohola može dodatno pogoršati raspoloženje zbog kompleksnih hemijskih reakcija.
Kao što pažljivo birate pjesme za svoju plejlistu, birajte i hranu koja vas usrećuje. Svaki sastojak igra ključnu ulogu u simfoniji vašeg emocionalnog stanja. Pravilna ishrana može biti ključ za dugoročno emocionalno blagostanje i sreću, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu