Još davne 1981. godine izdata je knjiga “Opusti se i pobijedi: Pobjednički potez” u kojoj autor prvi put piše o metodi spavanja koju koriste američki vojnici, a za koju se smatra da može svakome pomoći da nakon šest nedjelja vježbanja uplovljavate u san za manje od 120 minuta.
Ova tehnika je osmišljena u cilju da se riješi problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave kardinalne greške na terenu. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizuelizaciju, piše “Dejli mejl”.
Kako zaspati za samo dva minuta
Prvo je potrebno da opustite mišiće lica, uključujući mišiće vilice, grla i mišiće oko očiju. Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku, pa drugu.
Treći korak je ravnomjerno disanje, a onda opustite grudi i na kraju noge.
Kada se telo potpuno opusti, nakon deset sekundi, treba raditi na umu i na tome da je neophodno da ga potpuno očistite od svega.
Stručnjaci predlažu tri metode vizuelizacije koje mogu pomoći prilikom opuštanja
zamislite da ležite u čamcu na mirnom jezeru, a iznad vas se nalazi beskrajno plavo nebo:
– zamislite kako ste ušuškani u mekanoj, crnoj ležaljci u sobi koja je potpuno mračna;
– pokušajte da tokom tih deset sekundi ne razmišljate ni o čemu, prenosi Blic.
(dailymail.com , N. K.)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu