Međutim, kako znati da li vašem organizmu nedostaje tečnosti? Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja kože.
Uštinite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzrokovati će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
– Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta – kaže njemački dermatolog dr Kristof Lajbich Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.
Vrijeme je za tečnost
Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.
Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost, kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško prosuditi.
U vrućim danima, savjetuje doktor, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.
Teško da možete popiti previše, napominje. Voda je takođe njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz česme pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, doktor kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 časova. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu “hormona sreće”, napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu