Zapravo je najbolje nakon jela krenuti u laganu kratku šetnju, a to je posebno korisno za tijelo ukoliko se obavlja poslije večere.
Jedna studija sada je pokazala i da je hodanje poslije obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva.
U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.
Nadalje, istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi nego 45-minutna šetnja ujutru ili kasnije popodne.
Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji tokom dana ne stignu prošetati poslije jela jer ipak je uveče za ovu aktivnost lakše naći vremena, piše portal Zadovoljna.
Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu uveče i najčešće nakon toga sjednu ili legnu. Rezultat toga biće veliko povećanje nivoa glukoze u krvi, koje može trajati satima, napominje autorka studije Loreta Dipjetro, profesorka nauke o vežbanju na George Washington University’s Milken Institute School of Public Health.
Što se tačno dogodi u telu kada šetamo poslije jela?
Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste se glukozom za energiju te je tako ‘izvlače’ iz cirkulacije i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete napraviti jeste ustati od stola i kretati se, kaže Endrju Rejnolds sa Univerziteta Otago u Novom Zelandu.
Daljnjim ispitivanjima ustanovljeno je da je hodanje nakon jela mnogo efikasnije od hodanja prije jela kada je riječ o održavanju nivoa šećera u krvi. Dalja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava vrijeme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crijevo, što može produžiti osjećaj sitosti nakon jela, prenosi Ekapija.
Postoje i dokazi koji povezuju ovakav oblik aktivnosti sa bržim varenjem i manjom pojavom gorušice.
Ova aktivnost ne zahtjeva puno angažovanja tako da vas ne košta ništa da probate, a usput možete bez puno truda potrošiti unijetih suvišnih kalorija.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu