Jedna od glavnih stvari kada je u pitanju preventiva ovih opasnih oboljenja je pravilna ishrana i izbjegavanje namirnica koji mogu da naškode kardiovaskularnom sistemu, savjetuju kardiolozi.
Šećer, peciva
Ne samo šećer kao takav, već šećer u svim oblicima. Slatkiši, slatka peciva, sve to je potrebno izbaciti iz upotebe.
Kada jedemo ovakvu hranu, šećer u krvi brzo raste, a ugljeni hidrati koje unosimo se pretvaraju u masti. Kao rezultat onda imamo gojaznost, dijabetes, metabolički sindrom, a sve to usporava rad srca.
Najbolje bi bilo da hljeb od bijelog brašna zamijenite onim od mekinja, heljde ili drugih žitarica. Testenine koristite od čitavog zrna, a najbolji bi bilo da izvor šećera potražite u voću.
So
Vrlo je teško potpuno izbaciti so iz ishrane, zato je najbolje ograničiti unos na 6 grama dnevno. So je izuzetno štetna za čitav organizam, ne samo za srce. Mnoge bolesti uzrokovane su upravo prekomjernim unosom soli.
Alkohol
Kardiolozi su ovdje izričiti, više od 3 puta nedjeljno ne smije se koristiti alkohol. Najbolje bi bilo da to bude čaša do dvije crnog vina. U razumnim količinama, alkohol ne može da naruši zdravlje srca.
Trans masti
To su svi proizvodi koji sadrže margarin, industrijski saltkiši, brza hrana, suhomesnati proizvodi. Umesto pržene hrane, birajte onu koja je pečena, kuvana ili barena, kako biste očuvali zdravlje svog srca, prenosi portal Haber.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu