Jedan od jednostavnih načina da provjerite da li ste dehidrirali jeste brzi test štipkanja kože.
Naime, sve što treba da uradite jeste da da uštinete kožu na rucu. Koža sa normalnom elastičnošću brzo će da se vrati u uobičajen položaj, ali blaga dehidritacija prouzrokokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
To je jasan pokazatelj da je vrijeme za tečnost, no laiku nije uvijek lako da odredi stanje svoje kože.
Naravno, postoje i daleko bolji simptomi da je naš organizam žedan, piše Žena Blic.
– Prije bih dehidriranje povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta – kaže njemački dermatolog dr. Kristof Libeh.
On savjetuje i da u vrelim danima moramo piti više od litar i po vode, što je najčešća preporuka o količini.
– Teško da možete popiti previše – akcentuje.
Dr Libeh kaže da je voda najbolji način da osvežimo i spolja – vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica, to će učiniti da se osjećate prijatnije.
Ovaj njemački stručnjak ističe i da je najbolje izbjegavati sunce ili bar biti u hladu između 11 i 16 časova. Izlaganje suncu prije i posle ovog period pomoći će vam da proizvedete dovoljnu količinu vitamin D i podignete nivo “hormona sreće”.
Ipak, nikako ne zaboravite da na lice i tijelo nanesete kremu sa zaštitnim faktorom.
– Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože – rekao je dr Libeh.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu