S druge strane, veliki je broj pacijenata koji mjesecima nakon liječenja osjećaju čitav niz simptoma koji otežavaju svakodnevni život, a aktivnosti koje su se podrazumijevale sada predstavljaju fizički izazov.
Kombinacija fizičke i nutritivne rehabilitacije neophodna je, a Hemofarm vam donosi 10 savjeta za brži oporavak od kovid- 19.
Pravilna i izbalansirana ishrana esencijalna je za zdravlje organizma, naročito u stanjima bolesti ili nakon preležane bolesti. Potrebno je unositi dovoljno kalorija tokom dana kako bi se tjelesna težina vratila na onu prije bolesti. Upravo zato oporavak od kovid-19 nije vrijeme za držanje restriktivnih dijeta, već je potrebno omogućiti oporavak organizma u što kraćem periodu.
Neophodna je suplementacija vitaminima i mineralima, jer hranom često ne možemo unijeti dovoljne količine, a naročito u periodu oporavaka nakon bolesti kakva je kovid-19 infekcija.
Odmarajte dovoljno jer u prvim danima oporavka od kovid-19 nivo energije može da se mijenja iz dana u dan, a napor može predstavljati i šetnja po kući, kao i obavljanje nekih uobičajenih radnji. Potrebno je i prilagoditi aktivnosti na način da se očuva što je moguće više energije.
Vratite energiju kroz vitamine i minerale koji su nam neophodni za stvaranje energije u organizmu. Posebno je važna uloga vitamina B kompleksa, a Polivit B plus sadrži svih 8 vitamina B kompleksa koji djeluju sinergistički, uključujući i aktivni folat (L-metilfolat) i biotin. Neizostavna je i uloga magnezijuma. Osim što učestvuju u energetskim procesima i metabolizmu hranjivih sastojaka, vitamini B kompleksa i magnezijum doprinose i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Vodite računa o crijevnoj flori, posebno ako ste imali terapiju antibioticima. Probiotike nije dovoljno uzimati samo tokom antibiotske terapije, već nastaviti s njihovim uzimanjem i par sedmica poslije, kako bi se crijevna flora oporavila i ojačao imunitet.
Oporavite čulo mirisa krozolfaktorni trening, koji se smatra jednom od najefikasnijih tehnika za ponovno uspostavljanje olfaktorne funkcije kod pacijenata, a podrazumijeva intenzivno mirisanje četiri vrste mirisa (ruže, limuna, bijelog luka i eukaliptusa) u trajanju od 5 minuta, dva puta dnevno, tri mjeseca. Alfa-lipoinska kiselina, koja je veoma moćan antioksidans, može pomoći oporavku čula mirisa.
Riješite se neprijatnog osjećaja u ustima koji pacijenti obično opisuju kao metalni ukus u ustima i kod nekih pacijenata se zadržava dugo nakon oporavka od kovid-19. Metalni ukus može biti posljedica povećanog lučenja kiseline u želucu i vraćanja kiseline u jednjak i usnu duplju. Ispiranje usta (i sluznice nosa) rastvorom slane vode i/ili rastvorom sode bikarbone i intenzivno održavanje higijene zuba, desni i usne duplje može imati pozitivan efekat na smanjenje metalnog ukusa.
Ne zaboravite na vitamin D3, jer je suplementacija vitaminom D3 vrlo važna, kako u prevenciji kovid infekcije tako i u toku same infekcije i periodu oporavka.
Vodite računa o oporavku kostiju, posebno ako ste ležali duži period. Od gubitka koštane mase nakon preležanog kovid-19 u posebnom riziku su osobe koje već imaju osteoporozu, žene u postmenopauzi i starije osobe. Oni bi trebali posebno da vode računa o adekvatnom unosu nutrijenata potrebnih za zdravlje kostiju i ostalim mjerama koje se koriste u prevenciji osteporoze (fizička aktivnost, jačanje mišića, prevencija padova). Uz odgovarajući stepen rehabilitacije i adekvatan unos proteina tokom oporavka od kovid-19 poželjan je i adekvatan unos vitamina D, vitamina K2 i minerala kalcijuma, magnezijuma i cinka.
Smanjite opadanje kose, jer je dominantan dermatološki znak kovid-19 kod pacijenata upravo gubitak kose koji je zabilježen kod približno 20% pacijenata. Gubitak kose može se pripisati telogenom efluviju (klinički gubitak kose), koji je posljedica virusne infekcije, ili rezultirajućeg odgovora organizma na stres. Za zdravlje kose i kože značajni su vitamini B kompleksa, pogotovo biotin i pantotenska kiselina, te od minerala cink.
Više savjeta za brži oporavak nakon kovid-19 infekcije možete pronaći na: https://hfsavjetizarehabilitaciju.com/
A.E.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu